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ナオル整体 大宮院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 整体施術前に知っておくべきNG行動3つ
- 特別なことはしていないのに、体調がなかなか良くならないという悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
日常生活における何気ない習慣が、知らず知らずのうちに体に負担をかけている可能性があります。
今回は、体調を悪化させやすい「やりがちNG習慣」を3つご紹介致します。
【NG習慣1：長時間同じ姿勢でいる】
長時間デスクに座っている方は多いと思います。
パソコンに向かって集中するあまり、気付けば数時間が経過していることも珍しくありません。
しかし、この習慣は体にとって良くありません。
筋肉が硬直し、血行不良を招きやすいからです。
まずは、1時間ごとに立ち上がり、軽く体をほぐす時間を取ることをお勧めします。
ストレッチをするだけでも、筋肉の緊張をほぐし、血液循環が良くなります。
特に肩や腰を意識して動かすことで、体全体の調子を整える助けになります。
【NG習慣2：適当な姿勢でスマホを見る】
スマートフォンを使う際、つい姿勢が悪くなってしまうことはありませんか。
うつむき加減で画面を見すぎると、首や肩に余計な負担がかかります。
これもまた、筋肉の緊張や骨格の歪みを引き起こす要因の一つです。
スマホを使うときは、目の高さに持ち上げて見るよう心がけましょう。
また、時間を区切って使うことで、意識的に姿勢を正すことができます。
日常の中で少しの工夫を加えるだけでも、体への負担は大きく減ります。
【NG習慣3：無理な運動や急な運動】
運動不足を解消しようと、急にハードな運動を始める方もいらっしゃいますが、これは体を痛める原因になりがちです。
特に、普段あまり運動をしていない方がいきなり走ったり、高強度のトレーニングをすることは注意が必要です。
徐々に負荷をかけていくことが重要です。
最初は軽いウォーキングやストレッチから始めることをお勧めします。
少しずつ体を慣らしていくことで、安全に運動を続けられるようになります。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から習慣を少しずつ見直すだけでも、体の状態はゆっくりと変わっていきます。
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投稿者
西山 守
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