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ナオル整体 大宮院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/28
- セルフケアにおける注意点：悪化を招く習慣3選
- 日常生活で「特別なことはしていないのに肩や腰の不調がなかなか良くならない」と感じている方は多いのではないでしょうか。
私たちは忙しい日々を送る中で、何気ない習慣が身体に負担をかけていることが少なくありません。
今日は、皆様の健康を脅かしがちな“やりがちNG習慣”を3つご紹介します。
【NG習慣1：同じ姿勢を長時間続ける】
デスクワークの多い方、特にパソコン作業を長時間続ける方にありがちなのが、同じ姿勢での作業です。
この行動は筋肉や関節に過度な負担をかけ、痛みを引き起こす原因となります。
また、血行が悪くなり、肩や腰のこりを助長する場合もあります。
疲労を感じたら、意識して席を立ち、軽いストレッチや歩行を取り入れることで、血流を促進し筋肉の緊張を和らげることができます。
こまめに体を動かす習慣を身につけましょう。
【NG習慣2：スマートフォンを長時間使用する】
最近ではスマートフォンを使用する時間が増えており、つい長時間見続けてしまう方も多いでしょう。
この行動は、首や肩に負担をかけるだけでなく、猫背や前傾姿勢を助長する原因にもなります。
この姿勢は、体全体のバランスを崩し、さらなる不調を引き起こす可能性があります。
意識的にスマートフォンを使う時間を制限し、目線を高く保つように心がけることが大切です。
また、定期的に休憩を入れることも効果的です。
【NG習慣3：運動不足を気にしない】
忙しい日常生活の中で、運動する時間をつい後回しにしてしまうことはありませんか？
運動不足は筋力の低下を招き、身体の柔軟性を失わせる要因となります。
特に、座りっぱなしの生活を続けると、片側に偏った筋肉が緊張してしまうことがあります。
毎日の生活の中で、少しでも身体を動かす時間を設けるよう努めましょう。
例えば、エレベーターの代わりに階段を使う、小さな距離でも歩くことを意識するなど、取り入れやすい方法から始めることができます。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫！
今日から習慣を見直すことで、少しずつ体調が改善されることを実感できるはずです。
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投稿者
西山 守
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