RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】東岡山店 24Ｈジム
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レシオボディデザイン 東岡山店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2025/4/11
- 女性の体脂肪率30%は太り過ぎ？気になる対策は？
- 「体脂肪率が30％を超えてるから、ちょっと痩せたいかも…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、女性の体脂肪率30％って“軽度の肥満”にあたるんです。
見た目にもふっくらして見えやすくなるし、健康面でも気をつけたいライン。
できれば20％台を目指していきたいところです。
とはいえ、いきなり大きく減らそうとするのはNG。
体脂肪は1ヶ月に1％くらいが無理のないペース。
焦らず、コツコツ続けることが何より大切です。
ポイントは、「アンダーカロリー」を意識した食事管理と、
筋肉を落とさないようにする筋トレ。
この2つがダイエット成功のカギになります。
無理な食事制限や、短期集中のダイエットは逆効果。
リバウンドしやすくなったり、体調を崩してしまうこともあります。
まずは食事・運動・生活習慣を整えて、
健康的に、ゆるやかに、理想の体を目指していきましょう！
レシオでは無料のトレーニングレクチャーに加えて、
食事セミナーで皆様のカラダ作りを無料で何度でもサポートしています！
詳しくは他ブログもご覧くださいませ！
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