RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
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- 岡山県岡山市北区問屋町９－１０２
- 問屋町バス停から徒歩1分 北長瀬駅から徒歩15分
レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/2
- デスクワーク女性向け！簡単トレーニング
- 長時間のパソコン作業や座りっぱなしの時間が続くと、「肩が重い」「足がむくむ」「姿勢がつらい」など、体の不調を感じる方が多いですよね。
今回は、ジムに行かなくても その場で簡単にできるトレーニング をご紹介します。初めての方でも大丈夫！短時間で体がすっきりします。
1. 伸ばすだけでスッキリ！背中ストレッチ
椅子に座ったまま、背筋を伸ばして両手を上へ。
そのまま軽く左右に倒すだけで、凝りやすい肩まわりがじんわりほぐれます。
デスクワークで丸くなりがちな姿勢のリセットに最適です。
2. 座ったままOK！お尻ほぐしエクササイズ
浅めに座り、骨盤をゆっくり前後に動かすだけ。
この動きは、お尻・腰まわりのこわばりをほぐし、腰痛予防にも◎
お腹が自然と引き締まるので、姿勢の改善にもつながります。
3. むくみ対策に！ふくらはぎのかかと上げ
立ったまま「つま先立ち→おろす」を繰り返すだけの簡単トレーニング。
ふくらはぎは“第二の心臓”と言われるほど重要な筋肉。血流が良くなり、足のだるさが軽くなります。
キッチンやコピー機の前など、すきま時間にも実践できます。
おわりに
毎日のちょっとしたケアでも身体は変わりますが、
「もっとしっかり動きたい」「1人だと続かない」という方は、ぜひジムに来て体を動かしてみてください！
トレーナーが姿勢や動きをチェックしながらサポートするので、効率よく体を整えられます。
運動が苦手な方でも安心して始められますよ。一緒に健康的な身体づくりをしていきましょう！
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マットピラティスインストラクター
久米井 理恵クメイ リエ
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