RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
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レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2025/12/4
- ダイエット中食べてOK！トレーナーが選ぶコンビニ飯
- こんにちは！レシオ問屋町店です！
「ダイエット中だけど、忙しくて料理する時間がない…」
「ついコンビニで適当に選んでしまう」
そんな方、多いのではないでしょうか？
実はコンビニには、ダイエット向きの食べ物がたくさんあります。ポイントを押さえて選べば、無理なく続けられる“痩せやすい食事”が叶います。今回は、レシオのトレーナーが普段からおすすめしている“ダイエットOKなコンビニ飯”をご紹介します！
■ たんぱく質は最優先！
ダイエット中は、筋肉を守りながら脂肪を落とすために たんぱく質 が欠かせません。
コンビニで手に入るおすすめは…
・サラダチキン
・ゆで卵
・ギリシャヨーグルト
・焼き魚系のお弁当（鮭・サバ）
これらは低脂質で、満腹感も得られやすいのがポイント。特にサラダチキンは手軽で、コンビニダイエットの王道アイテムです。
■ 炭水化物は「選び方」が大事
「ダイエット中は炭水化物を避けるべき…？」と思いがちですが、完全に抜くと逆に太りやすい体になります。
選ぶべきは次のような血糖値が上がりにくいもの。
・おにぎり（鮭・梅などのシンプル系）
・雑穀米おにぎり
・オートミール商品
・蕎麦（うどんより低カロリー）
甘い菓子パンやスナック菓子は血糖値が急上昇しやすいので、日常使いはNGです。■ 野菜・スープをプラスして満足度UP
サラダやカット野菜、具だくさんスープを組み合わせると、食物繊維が増えて満腹感が続きます。
・野菜スープ
・カット野菜＋ノンオイルドレッシング
・海藻サラダ
・味噌汁（塩分控えめ）
温かいスープは代謝も上がりやすく、冬のダイエットにも効果的。
■ トレーナーおすすめ！組み合わせ例
「これを選べば間違いない」というバランスの良い組み合わせがこちら↓
・サラダチキン＋雑穀米おにぎり＋味噌汁
・ゆで卵2個＋サラダ＋ギリシャヨーグルト
・蕎麦＋海藻サラダ＋スモークサーモン
この3パターンは、どれも“太りにくい食べ方”が実現できます。
コンビニを味方につければ、忙しい毎日でも無理のないダイエットが続けられます。
レシオ問屋町店では、トレーニングだけでなく食事相談もOK！
「コンビニで何を選べばいい？」と迷った時は、いつでもスタッフに声をかけてくださいね！
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