RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
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レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2025/12/9
- トレーナーが教える腹筋より大事な習慣
- こんにちは！レシオ問屋町店です！
「頑張って腹筋しているのに、お腹だけなかなか凹まない…」
そんな悩みを抱えている方はとても多いです。実は“ぽっこりお腹”の原因は、脂肪だけではありません。姿勢や呼吸、日常のクセなど、普段の習慣が深く関係しています。今回はトレーナーが「腹筋より大事！」と断言する、ぽっこりお腹解消のための習慣をご紹介します。
■ 姿勢を整えるだけでお腹は変わる
デスクワークやスマホの長時間使用で、背中が丸まり「骨盤後傾」の姿勢になりがち。これがぽっこりお腹の大きな原因です。
骨盤が後ろに傾くと、下腹が前に出て見えやすくなり、腹筋も使われにくくなります。
まずは
・背中をまっすぐ
・骨盤を立てる
・軽くお腹に力を入れる
この３つを意識してみましょう。
姿勢が整うだけで、自然と腹筋が働き、ぽっこり感がスッキリします。
■ 実は「呼吸」がお腹痩せのカギ
意外と知られていませんが、お腹痩せで最重要なのは“呼吸”。
浅い呼吸が続くと横隔膜がうまく動かず、内臓が下がって下腹がぽっこりして見えます。
ポイントは
・鼻から吸う
・ゆっくり長く吐く
・吐く時にお腹をへこませる
これだけでOK。
トレーニング前に1～2分やるだけでも、体幹が働きやすくなり、姿勢も改善します。
■ 「腹筋より効く」お腹痩せ習慣とは？
ぽっこりお腹改善には、腹筋だけを頑張るよりも、以下の習慣を取り入れる方が効果的です。
・ 股関節まわりをほぐす
→ 内臓の位置が整い、お腹のハリが軽減。
・背中・お尻の筋肉を鍛える
→ 骨盤が立ちやすくなり、自然とお腹が引き締まる。
・ 歩くときにお腹を軽く引き上げる意識
→ 日常動作がそのまま“お腹痩せ習慣”に。
特に背中やお尻の筋肉は姿勢を支える大きなパワーを持っています。ここが弱いとお腹が前に出てしまうため、お腹だけでなく全身のバランスを整えることが大切です。
■ レシオ問屋町店なら習慣づくりもサポート
自分だけで姿勢改善や呼吸法を習得するのはなかなか難しいですが、レシオ問屋町店ではスタッフがフォームチェックやアドバイスも行っています。
「腹筋しても変わらない…」と悩んでいる方こそ、一度姿勢から見直してみませんか？
ぽっこりお腹は“正しい習慣”で必ず変わります。
レシオ問屋町店で、一緒にスッキリお腹をつくっていきましょう！
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