RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 岡山県岡山市北区問屋町９－１０２
- 問屋町バス停から徒歩1分 北長瀬駅から徒歩15分
レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/9
- 冷え・むくみ対策に効果的な冬トレ習慣
- こんにちは！レシオ問屋町店です！
冬になると「手足が冷える」「夕方になると脚がパンパン」「体が重だるい」と感じる方が増えてきます。これらの原因の多くは、寒さによる血流低下と運動不足。実は、冷えやむくみは“正しく体を動かすこと”で改善が期待できるんです。
寒い季節は無意識に体を縮こませ、筋肉が固まりやすくなります。筋肉が動かないと血液やリンパの流れが滞り、冷えやむくみが起こりやすい状態に。まず大切なのは、体を温めながら動かすことです。ジムに来たら、いきなり筋トレをするのではなく、ウォーキングやバイクなどの有酸素運動で体をじんわり温めましょう。5～10分でも血流が一気に良くなります。
次に意識したいのが、下半身を中心としたトレーニング。
・スクワット
・レッグプレス
・ヒップ系マシン
太ももやお尻は体の中でも特に大きな筋肉。ここを動かすことで、全身の血流が促され、冷え改善につながります。重さは軽めでOK。回数を丁寧に行い、筋肉をしっかり動かすことがポイントです。筋肉がポンプのように働き、むくみ解消にも効果的です。
トレーニング後はストレッチも忘れずに。ふくらはぎや太もも、股関節まわりをゆっくり伸ばすことで、筋肉の緊張がほぐれ、血液やリンパの流れがさらにスムーズになります。特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる重要な部位。ここをケアするだけでも、脚の軽さが変わってきます。
レシオ問屋町店なら、寒い日でも自分のタイミングで通えるのが魅力。家事や仕事の合間、夜のリフレッシュ時間など、無理なく取り入れられます。冷えやむくみは放っておくと慢性化しやすいもの。今の季節こそ、体を動かす習慣を身につけて、内側から温まる体づくりを始めていきましょう。
【店舗情報】
24H フィットネスジム レシオボディデザイン問屋町店
住所：岡山市北区問屋町9-102
受付時間：月～金 9:00～13:00 / 17:00～22:00
土日祝 9:00～18:00
#岡山市#北区#問屋町#24Hジム#フィットネス#トレーニング#ボディメイク#ダイエット#むくみ#姿勢改善#肩こり#首こり#腰痛#ストレッチ#肩甲骨#エステ#リラクゼーション#美肌#コラーゲンマシン#体験メニュー#駐車場完備#下半身太り#代謝アップ#ピラティス#マシンピラティス#ヨガ#スポーツジム#ジム#フィットネスクラブ#フィットネスジム#ジム
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》ジム・ピラティス・パーソナル全て体験できる！90分
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
藤井 廉フジイ レン
サロンの最新記事
-
●2026/3/2
-
●2026/2/26
-
●2026/2/19
-
●2026/2/17
-
●2026/2/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
もっと見る
レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》ジム・ピラティス・パーソナル全て体験できる！90分
|
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》毎日開講中☆マシンピラティス体験30分
|
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》24時間365日お好きな時間に☆ジム見学30分
|
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》24時間365日お好きな時間に☆ジム見学・体験60分
|
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》入会金他無料に♪ジム見学・体験60分
|
|
新 規 |
¥0 《岡山市北区ジム》専属トレーナー付 パーソナルトレーニング無料体験
|
