RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
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- 岡山県岡山市北区問屋町９－１０２
- 問屋町バス停から徒歩1分 北長瀬駅から徒歩15分
レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 体が重い2月におすすめの軽めトレーニング
- こんにちは！レシオ問屋町店です！
2月は一年の中でも寒さが厳しく、体が重く感じやすい時期。「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「動くのが億劫…」そんな声もよく聞きます。ですが、この“重だるさ”は運動不足や血流低下が原因かもしれません。今回は、体が重い2月でも無理なくできる“軽めトレーニング”をご紹介します。
まず大切なのは、いきなり頑張らないこと。寒い時期に急な高負荷トレーニングをすると、筋肉や関節に負担がかかりやすく、疲労も溜まりやすくなります。最初はウォーキングやバイクなどの有酸素運動を5～10分。体をじんわり温め、血流を促すことが第一歩です。軽く汗ばむ程度で十分効果があります。
体が温まったら、全身をゆるく使うマシントレーニングを取り入れましょう。
・レッグプレス（下半身）
・ラットプルダウン（背中）
・チェストプレス（胸）
それぞれ軽めの重さで10～15回をゆっくり行います。ポイントは「重さ」よりも「動きを丁寧に」。大きな筋肉を動かすことで代謝が上がり、体の重さもスッと軽くなりやすくなります。
最後はストレッチで仕上げましょう。特にふくらはぎ・太もも・股関節まわりを伸ばすと、血流がさらに改善し、むくみや冷え対策にもつながります。運動後は体がポカポカと温まり、気分も前向きに変わるはずです。
レシオ問屋町店なら、「今日は30分だけ」「軽く動くだけ」といった使い方もOK。無理をせず、少しでも体を動かすことが大切です。体が重い2月こそ、軽めの運動でコンディションを整え、春に向けた準備を始めていきましょう。
【店舗情報】
24H フィットネスジム レシオボディデザイン問屋町店
住所：岡山市北区問屋町9-102
受付時間：月～金 9:00～13:00 / 17:00～22:00
土日祝 9:00～18:00
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