RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
- リラク
- エステ
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- 岡山県岡山市北区問屋町９－１０２
- 問屋町バス停から徒歩1分 北長瀬駅から徒歩15分
レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- ジムでよく見るマシンの正しい使い方
- こんにちは。レシオ問屋町店です。
ジムに通い始めたばかりの方がよく感じるのが、「マシンの使い方がよく分からない」という不安です。せっかくジムに来ても、使い方が分からず遠慮してしまったり、自己流で動かしてしまったりすることもあるかもしれません。しかし、マシンは正しいフォームで使うことで、安全に効率よくトレーニングができるように設計されています。基本を知るだけで、トレーニング効果は大きく変わります。まず大切なのは、シートの高さや位置を自分の体に合わせることです。例えば、チェストプレスなど胸を鍛えるマシンでは、ハンドルの位置が胸の高さに来るように調整します。位置が合っていないと、狙った筋肉に効かず、肩や腕ばかり疲れてしまうことがあります。マシンに座ったときに、自然な姿勢で動かせる位置を探すことがポイントです。
次に意識したいのが、反動を使わずゆっくり動かすことです。重さに任せて勢いよく動かしてしまうと、筋肉にしっかり刺激が入りません。押すとき、引くときのどちらもコントロールしながら動かすことで、トレーニングの効果が高まります。最初は軽めの重量から始め、フォームを安定させることを優先しましょう。
また、呼吸も重要なポイントです。力を入れるときに息を吐き、戻すときに息を吸う。この基本を意識するだけで、体に余計な力が入りにくくなり、スムーズに動作ができるようになります。呼吸を止めてしまうと、体に負担がかかることもあるため注意が必要です。
レシオ問屋町店では、初めてジムを利用する方でも安心してトレーニングを始められる環境が整っています。分からないことがあればスタッフに相談しながら、少しずつ慣れていきましょう。
【店舗情報】
24H フィットネスジム レシオボディデザイン問屋町店
住所：岡山市北区問屋町9-102
受付時間：月～金 9:00～13:00 / 17:00～22:00
土日祝 9:00～18:00
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