【マッサージ/ヘッドスパ/足つぼ/整体】山の音 整体＆リラクゼーション
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- 東京都港区南青山１－２１－６ ル・ポール２F
- 『乃木坂駅』徒歩3分『青山一丁目駅』徒歩10分『六本木駅』徒歩10分[整体/マッサージ]
山の音のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- なぜ7時間睡眠じゃないといけないの？
- こんにちは、山の音 整体＆リラクゼーション 乃木坂・南青山店です。
「6時間しか寝てないけど平気」「布団に入ったらすぐ眠れるから問題ない」…そんな方こそ要注意です。
実は、6時間睡眠を2週間以上続けると、脳のパフォーマンスは徹夜と同じレベルまで低下するという研究結果もあります。
本人には自覚がなくても、集中力・注意力・判断力が確実に落ちていく。これが“隠れ睡眠負債”のこわいところです。
また、「寝付きが良すぎる」というのも、実は体が限界を迎えているサインかもしれません。理想的な入眠時間は10～20分程度。3秒で寝てしまうのは、脳が“シャットダウン”するように強制的に眠りに落ちている状態とも考えられます。
なぜ7時間以上の睡眠が必要なのか？
それは、脳や筋肉、内臓、免疫、そして記憶までもが、夜の間にメンテナンスされているから。とくに30～50代はダメージの蓄積が大きく、6時間では間に合いません。
当店では、深部の筋肉をゆるめる独自の施術や、呼吸を深めるケアで、睡眠の質を上げるサポートを行っています。
「時間は取れないけど、せめて質を高めたい」
そんな方はぜひご相談ください。睡眠が変われば、日中のパフォーマンスも変わります。ご予約・お問い合わせ
山の音 整体＆リラクゼーション 乃木坂・南青山店
・ 住所：東京都港区南青山1-21-6 ル・ポール2階
・ 営業時間：平日・土曜 12:00～25:00、日曜・祝日 12:00～22:00
・ 定休日：月曜（祝日の場合は翌火曜）
・ アクセス：乃木坂駅から徒歩3分、青山一丁目駅から徒歩10分
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