姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
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プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/19
- 【新宿ピラティス】筋筋膜性腰痛を改善するピラティス
- 筋筋膜性腰痛に対してピラティスを行うと、体幹の深層にあるインナーマッスルを強化し、正しい姿勢を維持することで腰への負担を軽減できます。また、筋肉や筋膜の柔軟性を高めることで硬くなった筋肉をほぐし、再発予防にもつながります。痛みが強い場合は無理をせず医師の診断を受け、専門家の指導のもと正しいフォームで行うことが大切です。
具体的な効果は次のとおりです。
体幹の強化
深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで姿勢保持能力が高まり、腰への負担を大きく軽減します。特に多裂筋など背骨を支える筋肉を強化することで腰痛予防に有効です。
柔軟性の向上
股関節や臀部、腰周りの筋肉をゆるめて筋膜の柔軟性を改善し、可動域を広げることで筋緊張を解消します。
姿勢の改善
骨盤や背骨の歪みを整えるエクササイズにより、腰痛の原因となる姿勢の乱れを正します。
血行促進
呼吸と連動したゆったりとした動きが血液やリンパの流れを促し、組織の回復をサポートします。
【注意点】
・痛みが強い時期は無理にエクササイズを行わず、まずは医療機関で診断を受けてください。
・自己流は腰に余計な負荷をかける恐れがあるため、インストラクターや理学療法士の指導のもとで正しいフォームを学びましょう。
・マタニティ期など特別な身体状態では制限がある場合もあるため、専門家への相談をおすすめします。
ピラティスを正しく実践することで、筋筋膜性腰痛の改善と再発防止に大きな効果が期待できます。
【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】
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