姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
- 新宿御苑駅 徒歩3分/新宿三丁目駅 徒歩5分/新宿駅 徒歩13分
プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 寒さと偏頭痛の関係と、ピラティスが役立つ理由
- 寒くなると血管が収縮し、自律神経も乱れやすくなるため、偏頭痛が起こりやすくなります。特に、冷えた体が急に温まると血管が一気に拡張し、三叉神経が刺激されて痛みにつながることがあります。
そんな時に効果的なのが ピラティス です。
深い呼吸とゆっくりした動きによって血流が良くなり、姿勢が整い、自律神経も安定しやすくなります。結果として、偏頭痛が起こりにくい体へと導いてくれます。
ピラティスが偏頭痛に効くポイント
血流改善：深い呼吸と柔らかい動きで筋肉のこわばりを解消し、血行がスムーズに。
姿勢改善：インナーマッスルが鍛えられ、首や頭への負担が減少。
自律神経が整う：呼吸を意識することでリラックス効果が高まり、頭痛の予防に。
寒い季節にピラティスを行う際の注意点
体を温めてから行う：寒い場所では筋肉が固まりやすいので、室内で体が温まった状態から始めるのが理想的。
激しい運動は避ける：頭痛が出やすい時期や発作時は、血流が急に増える動きは逆効果になることがあります。
首・肩周りをゆるめる動きがおすすめ：
「猫のポーズ（キャット＆カウ）」のように背骨をゆっくり動かすエクササイズは、首・肩の緊張を和らげるのに効果的です。
呼吸を深くする：
吐きながら背中を丸め、吸いながら胸を開くなど、呼吸と動きを合わせることでよりリラックスできます。
寒さで固まりやすい体をやさしくほぐし、自律神経を整えられるのがピラティスの魅力です。
無理のない範囲で、体調に合わせて続けてみてくださいね。
【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】
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