姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
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プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- 【新宿 ピラティス】脇の下リンパと冷え性の関係
- 脇の下のリンパや血管の働きは、冷え性と深く関わっています。そして、ピラティスは血行促進や姿勢改善を通して、これらの不調を根本から整えるサポートになります。
脇のリンパ・血管・冷えの関係
・リンパの滞り
脇の下には「腋窩（えきか）リンパ節」という大きなリンパ節があり、姿勢の崩れや筋肉の緊張によって流れが悪くなると、老廃物・余分な水分が排出されにくくなり、むくみや冷えにつながります。
・血行不良
冷え性の大きな原因のひとつが血行不良です。寒さやストレスで交感神経が優位になると血管が収縮し、手足の先まで温かい血液が届きにくくなります。
・筋肉不足とポンプ作用の低下
筋肉は血液とリンパを送る“ポンプ”の役割を持っています。筋肉量が少ないと、このポンプ力が弱まり循環が悪くなり、冷えやだるさを感じやすくなります。
ピラティスが冷え性改善に役立つ理由
ピラティスは全身の巡りを改善し、冷えにくい体づくりにとても効果的です。
・胸式呼吸で酸素をしっかり取り込む
深い呼吸が血液中の酸素量を増やし、全身の血流がスムーズになります。
・インナーマッスルを鍛えて代謝アップ
体幹を中心に全身をバランスよく強化することで、筋肉量が増え、熱を生み出しやすい体へ変化します。
・姿勢改善でリンパ・血管の圧迫を解消
正しい姿勢はリンパや血管のねじれ・圧迫を解消し、循環がスムーズになります。
・柔軟性が上がり血流が通りやすくなる
ストレッチ要素のある動きで筋肉や靭帯が柔らかくなり、血液が流れやすい状態が整います。
自宅でできる“ピラティス的”セルフケア
無理なく続けられる簡単なケアをご紹介します。
・脇の下ほぐし
片腕を大きく回したり、脇の下を軽くマッサージしたりしてリンパ節周囲をゆるめると、老廃物の排出が促されます。
・軽い全身運動
ピラティスの基本動作やウォーキングなど、継続的に体を動かすことが冷え性改善にはとても大切です。
冷え性対策は、ピラティスのような「継続できる運動」と、「入浴・睡眠・ストレスケア」といった生活習慣の改善を組み合わせることで、より効果を感じやすくなります。
無理なく続けられる範囲で、少しずつ巡りの良い体を作っていきましょう。
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