姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
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プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 【新宿 ピラティス】冬は実は痩せやすい？
- 寒い季節になると「太りやすい」と感じる方は多いですが、実は冬は基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい季節でもあります。
人の体は寒さを感じると、体温を一定に保つために多くのエネルギーを使い、脂肪を燃焼して熱を生み出そうとします。
しかし一方で、寒さによる運動不足や食べ過ぎが続くと、せっかくの代謝アップ効果が打ち消され、冬太りにつながる原因にもなります。
大切なのは、寒い環境を上手に活かしながら「温める・動かす・整える」習慣を取り入れることです。
寒いと代謝が上がる理由
1. 体温を維持するため
人は体温を一定に保つ「恒温動物」です。外気温が低い冬は、体温を維持するために脂肪を燃やして熱を作り出す必要があり、基礎代謝が自然と高まります。
2. 脂肪が燃えやすくなる
寒さを感じることで、筋肉や褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪燃焼を促すホルモンが分泌されます。
さらに、脂肪を蓄えやすい白色脂肪細胞を、燃えやすい褐色脂肪細胞へ変えようとする働きも活発になります。
冬太りを防ぎ、代謝を最大限に活かすコツ
・ 体をしっかり温める
首・お腹・足首などを冷やさないことが重要です。
入浴で深部体温を上げ、血流を促進することで、代謝アップと冷え対策につながります。
・ 軽い運動を習慣にする
寒いからと動かない時間が増えると、代謝は低下します。
階段を使う、一駅分歩くなど、短時間でも体を動かす意識が冬太り防止の鍵です。
・ 食事で内側から温める
根菜類、生姜、ネギ、ニンニクなど、体を温める食材やスパイスを取り入れ、温かい食事を心がけましょう。
内臓が温まることで、代謝も高まりやすくなります。
・ 水分補給を忘れない
冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりがちです。
血流や代謝を保つためにも、こまめな水分補給を意識しましょう。
寒い冬は、体がエネルギーを消費しやすい状態にあります。
少しの工夫と習慣づくりで、冬を「太りやすい季節」から「痩せやすい季節」へ変えることができます。
【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】
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