姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
- 新宿御苑駅 徒歩3分/新宿三丁目駅 徒歩5分/新宿駅 徒歩13分
プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 【新宿ピラティス】ニュートラルとインプリントの違い
- ピラティスの基本「ニュートラル」と「インプリント」の違いとは？ピラティスでは、エクササイズを行う際に「ニュートラルポジション」と「インプリントポジション」という、2つの基本姿勢を使い分けます。
どちらも体幹を安定させるために重要なポジションで、目的や身体の状態によって選択します。
ニュートラルポジションとは？
ニュートラルポジションは、背骨が本来持っている自然なカーブを保った姿勢です。
【状態の目安】
・仰向けで寝たとき、腰とマットの間に手のひら1枚分ほどの隙間がある
・骨盤の左右の出っ張り（上前腸骨棘）と恥骨が同じ高さにある
【目的】
日常生活に近い自然な姿勢を学びながら、腹横筋などのインナーマッスルを安定して働かせることが目的です。
体幹の安定性を高め、無理のない身体の使い方につながります。
【使われる場面】
・基本的なマットエクササイズ
・座位・立位エクササイズの土台
インプリントポジションとは？
インプリントポジションは、腹筋を使って腰のカーブを減らし、背中をマットに安定させた姿勢です。
【 状態の目安】
・腹筋に力を入れ、骨盤を後傾させる
・腰をマットにやさしく押し付ける
※Cカーブやスクープとも呼ばれます
【 目的】
腰への負担を軽減しながら、腹筋（腹直筋・腹斜筋）をしっかり使うことが目的です。
体幹を強く意識したいエクササイズで用いられます。
【使われる場面】
・テーブルトップポジション
・腹筋を中心としたやや強度の高い動き
どう使い分ければいい？
どちらか一方が正解というわけではありません。
エクササイズの目的とご自身の身体の状態に合わせて選ぶことが大切です。
・初心者や腰に不安がある方
→ インプリントポジションで腰を安定させる
・慣れてきた方
→ ニュートラルポジションで、より自然で機能的な動きを目指す
ピラティスでは「正しく動くこと」よりも、「安全に、心地よく動けているか」がとても重要です。
インストラクターの指導のもと、自分の身体の感覚を大切にしながら取り組んでみてください。
【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】
#新宿 #新宿三丁目 #新宿御苑 #新宿区 #マッサージ #整体 #姿勢改善ピラティス #骨盤矯正 #肩こり #足ツボ #肩甲骨 #痩身 #骨盤 #リンパマッサージ #リンパ #ストレッチ #筋膜リリース #顎関節矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【姿勢改善/骨格改善】『口コミ割引』マシンピラティス45分体験¥12000→¥500
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/22
-
●2026/2/4
-
●2026/2/1
-
●2026/1/28
-
●2026/1/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（17）
もっと見る
プルクラ 新宿店(PULCHRA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【姿勢改善/骨格改善】『口コミ割引』マシンピラティス45分体験¥12000→¥500
|
|
新 規 |
¥5,500 【肩こり/首の痛み/猫背】マシンピラティス45分体験¥12000→¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【ヒップアップ】マシンピラティス45分体験¥12000→¥5500
|
|
新 規 |
¥6,600 【同業者の方はこちらから】マシンピラティス45分体験¥12000→¥6600
|
|
新 規 |
¥1,500 【姿勢改善×顎関節改善】【口コミ割引】ピラティス＋額関節の矯正60分¥1500
|
|
全 員 |
¥0 【会員の方はこちら】¥0
|
