姿勢改善ピラティススタジオ PULCHRA新宿店【プルクラ】
シセイカイゼンピラティススタジオプルクラシンジュクテン
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- 東京都新宿区新宿１－２９－７新宿ウィステリアビル３Ｆ
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プルクラ 新宿店(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/15
- 首、肩こりが取れない人へ。原因スマホ姿勢かも？
- 「スマホ姿勢が身体を壊す？」今すぐ見直したい習慣
スマホの長時間利用は、うつむき姿勢（いわゆるスマホ首・ストレートネック）を引き起こし、首や肩のこり、巻き肩、腰痛、さらには自律神経の乱れにもつながります。
特に前かがみの姿勢は要注意。
頭の重さは約5kgありますが、角度がつくことで首にはその数倍の負荷がかかると言われています。これは想像以上に大きなストレスです。
【スマホ姿勢で起こる主な不調】
・スマホ首（ストレートネック）
首のカーブが失われ、首こり・頭痛・めまい・慢性疲労の原因に
・巻き肩・猫背
胸の筋肉が縮み、肩甲骨まわりがうまく使えなくなる
・身体の歪み
重心が前にズレ、腰痛や骨盤バランスの崩れにつながる
・その他
呼吸が浅くなる、睡眠の質低下、口呼吸などの不調も
では、どう対策すれば良いのでしょうか？
【今日からできる簡単対策】
・スマホは「目の高さ」で持つ
・画面は顔から30cm以上離す
・椅子に深く座り、骨盤を立てる
・こまめに休憩を入れる
・肩甲骨や首まわりを軽く動かす
スマホは便利な反面、使い方次第で身体に大きな負担をかけます。
「少し意識するだけ」で、未来の身体は大きく変わります。
首や肩の違和感がある方は、ぜひ一度ご自身の姿勢を見直してみてくださいね。
【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA新宿店】
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