ホンカクダイエットビコツソウシンベルナ
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- 大阪府吹田市垂水町１－５４－１ 協同レジデンス江坂１０２号 まほろば鍼灸整骨院内
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ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 睡眠について
- こんにちは今日は、
睡眠の質をよくするお話です。
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、ぐっすり眠れない。。
そんな方に深く関わっているのが
メラトニンというホルモンです。
メラトニンは眠りを誘うホルモン
メラトニンは
朝～昼：ほとんど出ない
夜（暗くなる）と分泌スタート
特に
夜21時頃から増え始めて、深夜にピーク
だから自然と
「夜になると眠くなる」仕組みなんです。
夜になると分泌されて
自然な眠気を引き
睡眠のリズムを整える、深い眠りをサポートする。つまり質の良い睡眠に欠かせない存在です
メラトニンが減る原因。
夜のスマホ・テレビ（ブルーライト）
夜遅い食事
ストレス
不規則な生活
光を浴びると、
「今は昼だ」と脳が勘違いしてメラトニンが止まります。
今日からできる習慣は、
朝起きたら太陽の光を浴び体内時計リセットをする。夜は部屋を暗めにしメラトニンが出やすくす。寝る前1時間はスマホ控える。そしてお風呂で体温を上げる
これを今日から習慣づけしてください。
＃睡眠＃ヘッドスパ＃寝つき悪い＃ベルナ＃まほろば鍼灸整骨院
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491495/
ご来店お待ちしております
エステティシャン
落合 美幸オチアイ ミユキ
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