ボディケアサロンラウナ
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ラウナ(LAUNA)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 睡眠と美容
- 睡眠美容セラピーとは？
心・身体・肌のバランスを整えながら、質の良い眠りを通じて美と健康を高める療法です。以下の要素が組み合わさっています
睡眠環境の最適化自律神経とホルモンバランスの調整
リラクゼーション法（呼吸・アロマ・音など）
美容効果を高めるスキンケアや栄養ケア
心の安定（ストレスマネジメント）
主なアプローチ方法睡眠環境の整備照明は暗めに（暖色系のライトが理想）
室温18～22度、湿度50%前後シルクの寝具やパジャマで肌への摩擦を減らす
快眠を誘う香り（ラベンダー、カモミールなど）深い眠りを誘う「ナイトリチュアル」
ハーブティーや白湯：体温をゆるやかに上げて眠りやすく
入浴（ぬるめのお湯に15分）：副交感神経を優位に
軽いストレッチやヨガ：血流促進と緊張緩和
呼吸法・瞑想：頭の中の雑念を鎮めるホルモンバランスをサポート
メラトニンやセロトニンを作るには朝日を浴びる習慣が大切（体内時計を整える）
ビタミンB群、マグネシウム、トリプトファンなどを含む食事（豆類・ナッツ・バナナなど）
睡眠中の肌再生を助ける美容ケア保湿力の高いナイトクリームや美容液を使用
肌の再生を促す「レチノール」「ビタミンC誘導体」などの成分を適量使用
頭皮マッサージで血流促進 → 髪の育成にも◎
期待される効果肌のキメ・ハリ・ツヤが整う顔や身体のむくみ改善疲労感の解消、
集中力アップ、ストレスの軽減・自律神経の安定
ホルモンバランスが整い、月経や更年期症状の緩和にもつながります。
問い合わせは公式LINE↑
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甲斐 Kaiカイ カイ
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