LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 動きやすさをつくる関節可動域
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の鷲根です。
日常生活の中で、「体がなんとなく動かしにくい」「朝や立ち上がるときにスムーズに動けない」と感じることはありませんか。痛みがあるほどではなくても、以前より体が重く感じる、そんな小さな違和感を覚える方も多いように感じます。
その背景のひとつに、関節可動域の変化があります。関節は本来、ある程度の幅をもって動くようにできていますが、同じ姿勢が続いたり、体を動かす機会が減ったりすると、その動きの幅が少しずつ狭くなっていきます。無理をしているわけではなくても、気づかないうちに動きにくさが積み重なっていることもあります。
レッスンでは、勢いをつけて動かすのではなく、呼吸に合わせてゆっくり体を動かしていきます。その中で「ここまでなら楽に動く」「この動きは少し詰まる感じがする」と、自分の体の状態に気づく方もいらっしゃいます。関節可動域は、頑張って広げるものではなく、安心できる動きの中で少しずつ育てていくものだと考えています。
動きやすさが戻ってくると、立つ、座る、歩くといった日常の動作も自然と楽になります。体がスムーズに動くことで、余計な力が抜け、疲れにくさにつながることもあります。
完璧を目指さなくても大丈夫です。今の体を知り、無理のない範囲で動かす時間を重ねていくこと。その積み重ねが、これから先の動きやすさにつながっていくと、私たちは考えています。
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