LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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- 岐阜県岐阜市福住町１-１５ ウインズメゾン ２０１号室
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 肩こりがつらい方へ。やさしく動かす習慣を
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の鷲根です。
デスクワークやスマートフォンの時間が長い方から、「肩こりがなかなか取れない」「首から肩がいつも重たい」といったお声をよく伺います。マッサージをしても、しばらくすると元に戻ってしまう。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
肩こりは、肩だけの問題ではないこともあります。長時間同じ姿勢が続いたり、呼吸が浅くなったりすると、首や背中まわりの筋肉が緊張しやすくなります。知らないうちに肩が上がり、力が入り続けていることも少なくありません。
レッスンでは、いきなり強くほぐすのではなく、呼吸に合わせてゆっくり体を動かしていきます。胸や背中が広がる感覚を大切にしながら動くことで、「肩の力が抜けた気がする」「首まわりが軽くなった」と感じる方もいらっしゃいます。
大切なのは、頑張って姿勢を正そうとすることではなく、体が自然と楽な位置に戻れる状態を目指すことです。肩こりがある日は、無理に動かす必要はありません。その日の体調に合わせて、できる範囲で取り組むことが、結果的に長く続けられるポイントになります。
慢性的な肩こりに悩んでいる方こそ、やさしく動かす時間を取り入れてみてください。小さな積み重ねが、日常の軽さにつながっていきます。これからも、安心して体をゆるめられる時間を大切にしていきたいと思っています。
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