LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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- 岐阜県岐阜市福住町１-１５ ウインズメゾン ２０１号室
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 頭痛が気になる方へ。体から見直すやさしい習慣
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の鷲根です。
「天気が悪いと頭が重くなる」「長時間のデスクワークのあとに頭痛が出やすい」そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。薬で一時的に落ち着いても、根本的には変わらないと感じている方もいらっしゃいます。
頭痛の原因はさまざまですが、姿勢の崩れや首・肩まわりの緊張が関係していることもあります。猫背の姿勢が続くと、頭を支えるために首や肩に負担がかかり、血流が滞りやすくなることがあります。その結果、頭の重さや締めつけ感につながる場合もあります。
レッスンでは、いきなり強い動きをするのではなく、まず呼吸を深めることから始めます。ゆっくり息を吐きながら体を動かすことで、首や肩の力が抜けやすくなります。「終わったあと、頭がすっきりした感じがする」とお話しされる方もいらっしゃいます。
大切なのは、無理に改善しようと力むことではなく、体をやさしく動かす時間をつくることです。胸や背中が広がり、姿勢が安定してくると、日常の中でも首や肩の負担が減りやすくなります。
頭痛がある日は、頑張らなくて大丈夫です。その日の体調に合わせて、できる範囲で体を動かすことが、長く続けられるポイントになります。
体からアプローチすることで、少しでも日常が楽になりますように。これからも、安心して取り組める時間を大切にしていきたいと思っています。
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