LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 運動不足を感じたときが、はじめどき
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の鷲根です。
「最近ほとんど体を動かしていない」「階段で息が上がるようになった」そんなふうに、運動不足を実感する瞬間はありませんか。忙しい毎日の中で、運動の優先順位が下がってしまうのは自然なことです。
運動不足が続くと、筋力や体力が少しずつ落ちるだけでなく、姿勢が崩れやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりすることもあります。ただ、「急にハードに始めなければ」と思う必要はありません。大切なのは、今の体力に合ったスタートを切ることです。
トレーニングでは、いきなり追い込むのではなく、体の動きを確認しながら少しずつ負荷をかけていきます。「思ったより動けた」「体がぽかぽかしてきた」といった前向きな感覚を積み重ねることで、運動が習慣に変わっていきます。
運動不足の解消は、特別な才能が必要なことではありません。小さな一歩を重ねることが、未来の体力につながります。できなかった日があっても大丈夫。また再開すればいいのです。
「少し体を動かしたい」と感じたときが、はじめどきです。これからも、一人ひとりのペースに合わせて、無理なく続けられる環境を大切にしていきたいと思っています。
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