LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 腰痛が気になる方へ。やさしく体を動かす習慣
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の舟橋です。
「長時間座っていると腰がつらい」「朝起きたときに腰が重たい」そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。デスクワークやスマートフォンを見る時間が増えている現代では、腰に負担がかかりやすい生活になっていることもあります。
腰痛というと、腰そのものが原因のように思われがちですが、実は姿勢や体の使い方が関係していることも多くあります。背中が丸くなる姿勢や、同じ姿勢を長時間続けることによって、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
レッスンでは、腰を無理に動かすのではなく、呼吸を意識しながら体の中心をゆっくり使っていきます。お腹や背中の筋肉が働くことで、腰を支える力が生まれ、「立つときが楽になった」「腰の重さが軽くなった気がする」と感じる方もいらっしゃいます。
腰痛があるときほど、頑張りすぎる必要はありません。その日の体調に合わせて、安心できる範囲で体を動かすことが大切です。少しずつ体の動きが変わることで、日常の姿勢や動作も楽になっていくことがあります。
これからも、体をいたわりながら動かせる時間を大切にしていきたいと思っています。腰に不安を感じている方も、安心して取り組める場所でありたいと考えています。
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