LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 冷え性対策は、やさしく体を動かすことから
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店の舟橋です。
「手足がいつも冷たい」「体がなかなか温まらない」そんな冷え性のお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。特に季節の変わり目や、長時間同じ姿勢が続くと、冷えを感じやすくなることもあります。
冷え性の原因のひとつとして、血流の滞りが考えられます。体を動かす機会が少なかったり、筋肉がうまく使えていなかったりすると、全身に温かい血液が巡りにくくなることがあります。また、呼吸が浅くなることで体が緊張しやすくなり、冷えにつながることもあります。
レッスンでは、いきなり激しく動くのではなく、呼吸に合わせてゆっくり体を動かしていきます。体の中心からじんわりと動かすことで、自然と体が温まり、「終わる頃には手足がぽかぽかしてきました」と感じる方もいらっしゃいます。
冷え性は、すぐに大きく変わるものではありませんが、体を動かす習慣を少しずつ取り入れることで、変化を感じやすくなります。無理をせず、続けられるペースで体を動かすことが大切です。
体が温まると、気持ちまで少し軽くなることがあります。これからも、やさしく体を動かしながら、冷えに負けない体づくりをサポートしていきたいと思っています。
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