のびらくのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 眼精疲労とストレッチの関係性
- こんにちは！のびらくの藤田です！
今回は、眼精疲労とストレッチの関係性についてです！
眼精疲労とストレッチはかなり関係が深いです。
結論から言うと目の疲れの原因の多くは「目そのもの」ではなく首、肩、背中のコリです。
<なぜ目がつかれるのか？>
スマホ、PCを見る姿勢を思い浮かべてください。
・顔が前に出る（ストレートネック）
・肩が内巻き（巻き肩）
・背中が丸い（猫背）
この姿勢になると↓
1、首肩の筋肉が固まる
2、首周りの血流が悪くなる
3、目へ行く血流も低下
4、目のピント調節筋（毛様体筋）が酸欠状態
→ 眼精疲労、かすみ、頭痛、吐き気
つまり、
眼精疲労=首肩の血行不良の症状の一つです。
<特に関係が深い筋肉>
目と直結しているのはこのあたり↓
1、後頭下筋群（首の付け根の筋肉）
ここが硬いと、
・目の奥が重い
・こめかみ痛
・頭痛
・ピント合わない
2、僧帽筋上部（肩）
ここが硬いと、
・目の充血
・目の乾き
・首コリ
3、胸筋（巻き肩の原因）
胸が縮むと首が前に出て
頭の重さ＝約5kgが首に直撃
→ 目の神経圧迫＆血流低下
<ストレッチが効く理由>
ストレッチで起きる変化
・血流UP → 酸素が目に届く
・自律神経が整う
・ピント調節筋が回復
・脳の疲労軽減
だから→
目薬よりストレッチの方が根本改善になることが多い！
ぜひご予約お待ちしております♪
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