のびらくのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 腸腰筋の重要性！
- こんにちは！のびらくの藤田です！
今回は〈腸腰筋〉の重要性についてです♪
腸腰筋（ちょうようきん）が重要な理由は、
体の「土台」と「動きの中心」を担っている筋肉だからです。
腸腰筋は
・大腰筋（だいようきん）
・腸骨筋（ちょうこつきん）
この2つを合わせた名前で、背骨～骨盤～太ももをつなぐインナーマッスルです。
1、姿勢を支える(猫背、反り腰に直結)
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。
・弱い → 骨盤が後ろに倒れる → 猫背
・硬い → 骨盤が前に倒れる → 反り腰
つまり、「姿勢の崩れはほぼ腸腰筋が関係している！」と言ってもいいくらい重要です。
2、歩く、走る、脚を上げる動作の主役
脚を前に上げる動作（股関節の屈曲）を担当しています。
・歩行
・階段
・ランニング
・キック動作
腸腰筋が弱いと…
→すり足になる
→つまずきやすい
→疲れやすい
3、ぽっこりお腹に関係する
腸腰筋が弱ると骨盤が後傾して内臓が下がり、ぽっこりお腹になりやすいです。
逆に鍛えると…
・お腹が引き上がる
・くびれが出やすい
・体幹が安定する
ダイエットやボディライン改善にも超重要です♪
4、腰痛予防になる
腸腰筋が硬すぎても弱すぎても、
腰椎に負担がかかります。
バランスが整うと…
・腰痛軽減
・立ち姿が楽になる
・長時間座っても疲れにくい
〈まとめ〉
腸腰筋は…
・姿勢
・歩き方
・ぽっこりお腹
・腰痛
・代謝
全部に関わる“超重要筋肉”です！
ご予約お待ちしております♪
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