ロアナチュール オオサカエドボリテン
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ロアナチュール 大阪江戸堀店(Loa Nature)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/15
- 日光浴でセルフケア
- 皆さんは、朝の太陽の光浴びていますか？
毎朝浴びることで実は、心にも体にもいいことばかりなんです！
今回は、日光浴の効果や日光浴を楽しむアイデアをご紹介します。
－日光浴のメリットー
◇ビタミンDの生成
太陽の光を浴びることで、体内でビタミンDが作られます。
骨の健康を保ったり、免疫力を高めたりするのに欠かせない栄養素なんです。
◇気分が前向きになる
日光には脳内の『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンの分泌を
促す効果があります。
セロトニンには気持ちを安定させ、ストレスを軽減する効果があります。
◇体内時計を整える
セロトニンが夜になるとメラトニンに変化し眠たくなります。
睡眠のリズムが整いやすくなり、睡眠の質を向上させます。
Point；紫外線が強くなる７時～９時頃がおすすめ
窓越しはビタミンDの合成には不十分と言われてるので
なるべく直接日差しをあびてくださいね
－日光浴を楽しむアイデア－
・ ベランダでお気に入りのドリンクを片手に
・ 深呼吸、軽いストレッチやヨガ
・ 読書や瞑想
・ 近所を散歩
…など、ご自身がリラックスできるよう工夫してみてくださいね♪
日光浴はお金も道具もいらない、最高のセルフケア。
自然を感じながら、体と心に優しい時間を過ごしてみませんか？＾＾
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Instagram ＠loa_nature_osaka2025
Loa Nature
漢方アロマ/オイルマッサージ/ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/よもぎ蒸し/ストーンマッサージ/カッピング/ハーブボール/デトックス/温活/美肌/浮腫/肩こり/腰痛/デトックス/頭痛/自律神経/更年期障害/生理不順/PMS/生理痛/膣ケア/疲労回復/不眠症/腸活/免疫力アップ/産後ケア/シミ/トーンアップ/健康/美肌/大阪市/大阪市西区/肥後橋／江戸堀/プライベートサロン/Loa Nature/ロアナチュー
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