KISHIMOTO LAB'～肩こり・腰痛・姿勢改善が得意な整骨院～
キシモトラボ カタコリヨウツウシセイカイゼンガトクイナセイコツイン
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- 大阪府吹田市南金田１－２－２０ マイトリーハイム２０２
- 江坂駅から徒歩11分/阪急豊津駅徒歩10分/JR南吹田駅徒歩１１分
キシモトラボ(KISHIMOTO LAB')のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 朝起きた時の首の痛み、それ寝違えかも！
- おはようございます！
吹田市にある整体院KISHIMOTOLAB'です！
この時期に多い、朝起きたら首が痛い…それ「寝違え」かも！
朝起きたときに
「首が動かない…」
「振り向くだけで痛い」
そんな経験はありませんか？
それは 寝違え の可能性があります。
無理な姿勢で長時間寝ていたり、疲労が溜まっていたりすると発症しやすくなります。
寝違えの主な原因
・不自然な寝姿勢
ソファで寝落ちしたり、高すぎる枕を使っていると首に負担がかかります。
・筋肉の疲労・血行不良
デスクワークやスマホの使いすぎで首まわりの筋肉が硬くなっていると、ちょっとしたきっかけで炎症が起こります。
・冷え
首元が冷えると筋肉が緊張しやすくなります。
寝違え直後は「炎症期」です。
【やってほしくないこと！！】
・強く揉む
・無理にストレッチする
・お風呂で長時間温める
・これらは炎症を悪化させる可能性があります
【初期の正しい処置】
・まずは安静にする
・痛みが強い場合は冷やす（10～15分）
・楽な姿勢を保つ
通常は2～3日ほどで徐々に落ち着いてきます。
【寝違えを予防するには？】
・ 枕の高さを見直す（代用としてタオルなどもよい）
・スマホ時間を減らす
・首・肩のストレッチを習慣にする
・ 身体を冷やさない
日頃のケアがとても大切です。
こういった急な痛みにも対応しております！
お気軽にお声掛けください！
-------------------------
KISHIMOTO LAB'
大阪府吹田市南金田1－2-20 マイト
リーハイム202
06-6170-4249
LINE URL https://line.me/ti/p/Znx4twblKl
-------------------------
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