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投稿日：2026/4/5
- 食いしばりが原因の首肩こり
- こんにちは
前回は頭皮の浮腫みに関して書きましたが、今回は食いしばりについてです
「朝起きると、あごが疲れている」
「日中、気がつくと奥歯をギュッと噛み締めている」
「顔の横幅が広くなった、エラが張ってきた気がする」
そんなお悩みはありませんか？
現代人の多くが無意識に行っている「食いしばり」実は、このクセが頭痛や肩こり、そしてお顔のたるみの大きな原因になっているのです
1. 先ずは「食いしばりチェック」
集中している時、上下の歯がくっついていませんか？
朝起きた時、あごの付け根に違和感はありませんか？
エラの部分（咬筋）が硬く盛り上がっていませんか？
ポイント: 実は、リラックスしている時の上下の歯の間には「1～3mmの隙間」があるのが正常です。これをお伝えすると、驚かれるお客様が多いです。
なぜ「ヘッドマッサージ」が食いしばりに効くのか
あごの筋肉（咬筋）と、頭の横の筋肉（側頭筋）は連動しています。
食いしばるたびに側頭筋も緊張し、頭全体を締め付けてしまいます。
頭の横をじっくりほぐすことで、あご周りの緊張がフワッと抜け、顔のラインもスッキリします
今すぐできる！3つのセルフアドバイス
「舌のポジション」を意識する
正しい位置は、上の前歯の付け根の少し後ろに舌先が軽く触れている状態です
歯と歯は触れさせないよう意識するだけで、あごの力が抜けます
「あいうえお」の口のストレッチ
お風呂の中で、大きく口を動かすだけでも、固まった筋肉のストレッチになります
大胸筋（デコルテ）もしっかり流してあげると、食いしばりに有効です
巻き肩が改善されて呼吸が深まり、結果として全身の緊張が抜けて食いしばりが緩和しやすくなります
以前、重曹クエン酸水を始めたとお話ししましたが残念ながら花粉症や湿疹の
劇的改善はまだ見られていませんがまだ続けます(笑)
懲りずに最近は塩化マグネシウムの効果について調べています
これは友人から勧められたのですが話を聞いて直ぐ楽天でポチリました！
なんでも筋肉が柔らかくなる、ダイエット効果もあるとの事
次回は塩化マグネシウムについて書きますね
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