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エステ ニキビケア研究所 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- ニキビと腸内関係について
こんにちは！ニキビ研究所 川崎店です！
腸活方法についてお伝えしていきたいと思います。
・発酵食品を摂り入れる
甘くないヨーグルトや納豆、お味噌やキムチが食べやすいかと思います。
良いとは言っても食べ過ぎはよくないので、バランスの良いお食事を意識してみてください！
・食物繊維を意識して摂る
海藻類（わかめやひじき、もずくなど）、こんにゃくやネバネバ系（オクラや山芋）の食品
また、ごぼうやキノコ類もオススメです！
・規則正しい生活リズム
睡眠をしっかりとる（１日7～8時間目安）
２２～２時がゴールデンタイムとなるので、この時間帯に寝れているのはとっても良いです!(^^)!
夜遅くにご飯を食べない。寝る３時間前に済ませると良いと言いますが
２０時までに済ませるのがベストになります。
・ストレスケア
脳と腸はお互いに影響をし合っている為、ストレスが腸を乱すこともあります。
深呼吸や瞑想、好きな時間をとってリラックスするのもオススメです♪
・適度な運動
激しい運動だと継続するのが嫌になってしまう方多いと思います。
1日20～30分くらいのウォーキングやストレッチやヨガは、リラックスもでき
比較的継続しやすいと思います！
全部頑張る！というのは、しんどくなってしまうので
ゆる～く継続できそうなものをやってみることがいいと思います！！！
【ニキビ研究所 川崎店】
川崎駅より徒歩7分／営業時間：10時～21時
ー川崎エリアのニキビ・ニキビ跡専門エステサロンー
◯完全個室プライベート空間
◯肌診断マシンで本当のニキビの原因を知れる
◯ハーブピーリング、フォトフェイシャルなど最新美容と東洋医学を組み合わせた1人1人の肌に合わせたオーダーメイド施術
◯ニキビ症例実績・口コミ高評価多数
◯男女・学生さん・親子でのご来店OK
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