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たんぽぽ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 自律神経の調整（エピソード１）
前回、自律神経の仕組みとアンバランスの時の影響などをお話しをしましたが、今回は調整について基本的で当たり前のことをお話しすると思いますがお伝えしていきます！
１生活リズムの確立
まずは朝起きたらすぐにカーテンを開けて太陽光を浴びて体内時計のリセットをします！
それ以外でいいますと、外に最低２０分以上出て、手の甲や顔などどこでも日光（紫外線）に浴びることによりビタミンDが作られ骨粗鬆症のリスクも低下します。
ちなみにビタミンDはレバー・イワシ・ウナギなどに含まれています。
あと、皆さんの中で紫外線はシミが出来るから良くないと思っている方も多くいると思われます。
それは紫外線量（真夏の刺激が強い日）が多かったり加齢や生活習慣によって通常のターンオーバーでの排出が追いつかなくなるからです！
ですので、美容鍼でターンオーバーを少しでも早めて回復を目指しましょう！！
（今回はけっこう話しがそれましたね。）
次に食事です。
３食バランス良く（タンパク質・糖質・脂質）と言われますがそれはその通りではありますが、それ以外では一定の時間帯や適度な摂取量が大切と僕は思います。
食べる時間帯がバラバラだったり暴飲暴食になりますと食事のバランスが崩れるからです。
そして最後にやはり僕が常に伝えている睡眠です！
毎日ほぼ同じ時間に寝起きして十分な睡眠時間を確保することです。
以前の睡眠のお話しの時にも伝えたことを実行するとオッケーです。（呼吸法など）
あとは、寝る２時間前からスマホやパソコンなどの使用を控え、ブルーライトを避けましょう！
すべてお話しをすると最大文字数を超えましたので今回ここまでです。
次の投稿で続きをご覧ください！よろしくお願いします。
ご来店お待ちしております
院長・鍼灸師・整体師・国家資格保持
田中 喜之タナカ ノブユキ
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