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たんぽぽ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 冷え症を改善する為にできること
- １血流を良くする
ウォーキングやストレッチといっあ軽い運動をすることにより血流が良くなり、代謝が上がり冷え症の改善に繋がりますので、次回以降にストレッチをお伝えします！
次にお風呂です。
やはり湯船にしっかり入ることです！
シャワーだけですとカラダは温まりません！
もしシャワーだけでカラダを温めるのでしたら、約２時間シャワーを当て続けてください。
それが湯船ですと、３８から４０℃の温度で１５分でカラダは温まります！
そしてさらに５分入りますとカラダの芯まで温まり、カラダが冷えにくくなります。
ただ熱い温度で同じ時間入ったとしてもカラダは誤作動を起こしてしまい、温まったと勘違いしたり、皮膚や内臓などにも負担がかかって別の症状を引き起こる場合もありますのでご注意ください！
サウナも同じです！（正しい順序で行えばしっかりと整います。）
この話しはまたどこかでお伝えします。
２内臓から温める
まずは白湯や生姜湯といった飲み物や最近ですと腸活ブームにもなっていて、ヤクルトやR１なども良いとされています！
次に食べ物はたくさんありますのでここでは省かせていただきます。
しかし、むくみのお話しの時でも出ましたが、やはり甘い物やビールなどはカラダを冷やす作用がありますのでご注意ください。
そして一つ僕がオススメをするわかりやすい例ですと野菜系で、生野菜やサラダは体を冷やす作用があり、その逆に炒めたり煮たり茹でたりしますと、カラダを温める作用と変わります！
３規則正しい生活習慣
やはりココがかなりダイジになると思います！
以前の自律神経のお話しなどでもお伝えしたように、睡眠の質やストレスを溜めないことです。
それ以外で言いますと、首、手首、足首の三首を温める。あとはヘソの下を腹巻きやカイロなどでお腹を直接温める。（その逆の発想で冷やさないも重要となります！）
今回はここまでです。
次回は冷え症の改善に繋がるツボをお伝えしていきます！
ご来店お待ちしております
院長・鍼灸師・整体師・国家資格保持
田中 喜之タナカ ノブユキ
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