カタコリ ヨウツウ コガオキョウセイ ビヨウセイタイ タンポポシンキュウセイタイイン
- リラク
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- エステ
- 北海道札幌市中央区北３条東７丁目３４６－１ インペリアル３・７ １Ｆ Ｂ号室
- [駐車場完備]札幌駅徒歩１５分☆バスセンター前駅7分☆苗穂駅7分
たんぽぽ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 自宅でできるセルフケア 第３２弾
冷え症を改善することができるストレッチ
（以前にお伝えしたことがあるレパートリー集）
１膝抱え
仰向けにて両膝を立てて、そのまま膝を胸の方へ引き寄せて、ゆっくり呼吸しながら３０秒キープ。
２膝倒し
こちらも同様に仰向けにて両膝を立てて、今度は膝を横へ倒して、ゆっくり呼吸しながら３０秒キープを左右行います。
３キャット＆カウ
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。次に息を吸いながら反らします。
これをゆっくり１０回繰り返します。
４前屈ストレッチ
足を伸ばして座り、ゆっくりと前へ倒し、お腹を太ももに近づける意識で３０秒キープ。
※コチラは正直な話し投稿していませんが、ごくごく昔からよくストレッチといえば（開脚バージョンもある）というメジャーなストレッチです。
５腹式呼吸
仰向けでも座位でも良く、その姿勢で息から吸った時にお腹を膨らませて、口からゆっくりと吐いた時にお腹をへこませます。
コチラを１分～３分続けます。
※これは地味ですが最強でもあります！
今回はここまでです。
以前にもお伝えした通り、一つのストレッチをすることによって色んな症状にも効果があるということがおわかりになったかと思います！
これでも十分ではありますが、次回はさらに全身の冷えに効果があるストレッチもお伝えしていきます。
ご来店お待ちしております
院長・鍼灸師・整体師・国家資格保持
田中 喜之タナカ ノブユキ
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
-
●2026/4/3
-
●2026/3/31
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（29）
- 2025年1月分（1）
もっと見る
たんぽぽ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 『1周年記念』初回限定60分 “整体"or“小顔矯正" 今だけ9900円→4400円
|
|
新 規 |
¥4,400 『1周年記念』初回限定60分 “美容鍼"or“鍼灸施術" 今だけ9900円→4400円
|
|
新 規 |
¥6,600 ◇体の不調も改善する『お悩み別美容整体』骨盤、猫背、美脚60分通常￥9900
|
|
新 規 |
¥6,600 1度で実感!!美しく健康へ『小顔矯正』エラ張り、二重顎、肩こり60分通常¥9900
|
|
新 規 |
¥6,600 ◇根本的に改善したい『肩こり・腰痛など』お悩み別全身整体 60分通常¥9900
|
|
新 規 |
¥6,600 『産後ママさん専用』痛みや歪みを解決☆本格-産後骨盤矯正☆60分通常9900円
|
