アイイロシンキュウセイタイサロン
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あいいろ鍼灸整体サロンのブログ
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投稿日：2025/2/3
- その体調不良、実は冬バテかも？！
- 冬バテ冬バテとは、冬に起こる体調不良のことです。
頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下・睡眠障害など夏バテに似た症状を起こします。
「冬バテ」は、寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こします。
冬バテの症状チェック
□体がだるい
□気分が落ち込み、物事を楽しめない
□集中力が続かず、やる気がでない
□すぐにイライラしてしまう
□睡眠を取っても疲労感が抜けない
□寝つき・寝起きが悪く、眠りも浅い
□頭痛や肩こり、筋肉がこわばる
□食欲不振・胃腸のトラブル
□風邪やインフルエンザなどにかかりやすい
□温度差が激しい環境で生活している
□身体の芯から冷えを感じる
冬バテの原因
「冬バテ」の大きな原因は、寒暖差だといわれています。
冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温の変化で自律神経が乱れ体調を崩してしまいます。
また、正月特有の気ぜわしさで神経が張りつめた状態が続き、年末年始の長期休みで乱れた生活リズムを取り戻すことができない。といったことも免疫力低下につながり「冬バテ」を引き起こす原因になります。
冬バテに効果的な予防法
1 体を温めて冷やさないようにする
2 適度な運動で筋肉をほぐす
3 バランスの整った食事をとる
4 規則正しい生活リズム
5 睡眠を多く摂る
【ベスト5】体を長く温めるホットドリンク
1位：ココア
2位：紅茶
3位：しょうが湯
4位：甘酒
5位：緑茶
寒さが厳しくなるこの時期は、身体の中から温めていきましょう！
少しでも早く冬バテを解消したい方はこちらのメニューがおすすめですよ！
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