整体院札希 いわき店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- 産後ママ腰痛の原因と対策｜整体・骨盤矯正は効果的？
- 出産後、多くのママが悩まされるのが「産後の腰痛」です。特に30代女性は、妊娠・出産で体への負担が大きく、さらに子育てで抱っこや授乳の姿勢が続くため、腰に痛みを感じやすくなります。
産後の腰痛の原因
主な原因は「骨盤のゆがみ」と「筋力低下」です。出産時に骨盤が開くことで安定性が失われ、腰や背中の筋肉に余計な負担がかかります。また、妊娠中から腹筋や骨盤底筋が弱くなるため、腰痛を感じやすい状態になります。
自宅でできる改善法
まず意識したいのは「姿勢」です。授乳や抱っこの際に前かがみになりすぎると腰への負担が増します。クッションを使って高さを調整すると楽になります。
また、軽いストレッチや骨盤体操も効果的です。仰向けで両膝を立て、腰をゆっくり左右に倒す運動は、骨盤まわりをほぐすのにおすすめです。
専門的なケアも検討
痛みが続く場合は、整体や整形外科での「骨盤矯正」や「リハビリ」を取り入れるのも有効です。特に産後1年以内は骨盤が安定しやすい時期なので、正しいケアを行うことで将来的な腰痛予防にもつながります。
まとめ
産後の腰痛は「自然に治るもの」と放置しがちですが、早めの対策が大切です。正しい姿勢・ストレッチ・専門ケアを取り入れることで、毎日の子育てがぐっと楽になります。「産後 腰痛 改善」「産後 骨盤矯正」「産後 ストレッチ」などのキーワードを意識しながら、自分に合った方法を見つけていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 産後の骨盤矯正！全身整体＋ストレッチ【毎月先着5名様→残り2名様3980円】
|
ご来店お待ちしております
整体師
青柳 雄太アオヤギ ユウタ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/2/2
-
●2025/11/22
-
●2025/10/24
-
●2025/10/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
もっと見る
整体院札希 いわき店(さつき)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 心地よく眠れるドライヘッドスパ半額！【毎月先着5名様→残り3名様3980円】
|
|
新 規 |
¥3,980 院長お任せ！整体＋骨盤矯正＋ストレッチ【毎月先着5名様→残り1名様3980円】
|
|
新 規 |
¥3,980 腰痛改善！整体＋骨盤矯正＋ストレッチ【毎月先着5名様→残り2名様3980円】
|
|
全 員 |
¥980 ダイエットトレーニング＋美容整体体験【毎月先着5名様→残り2名様 980円】
|
|
新 規 |
¥3,980 首肩こり・猫背矯正！整体＋ストレッチ【毎月先着5名様→残り2名様3980円】
|
|
新 規 |
¥3,980 産後の骨盤矯正！全身整体＋ストレッチ【毎月先着5名様→残り2名様3980円】
|
