整体院札希 いわき店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 座りすぎによる不調と今すぐできる対策
- 「一日中パソコンに向かっていたら、腰痛や肩こりが悪化してきた」――そんな悩みを抱えていませんか？
実は、座りすぎは“新しい喫煙”と呼ばれるほど健康に悪影響を及ぼす生活習慣。特に40代のデスクワーカーは、仕事も責任が重くなり、長時間の座位姿勢が続きやすいため注意が必要です。
座りすぎで起こる主な不調
腰痛・肩こり：長時間同じ姿勢で筋肉が硬直し、血流が滞ります。
下半身のむくみや冷え：血流やリンパの流れが悪くなりやすいのが特徴。
集中力の低下：脳への血流が不足し、パフォーマンスが落ちることも。
放置すると生活習慣病や心疾患のリスクも高まるとされており、単なる「肩こり」「腰痛」では済まないのです。
今日からできる対策
1時間に1回は立ち上がる
2～3分のストレッチや歩行でも血流改善に効果的です。
デスク周りの工夫
ノートPCなら台を使って目線を上げ、猫背を防ぎましょう。
ながら運動
座ったまま足首を回したり、かかと上げをするだけでも下半身の血流が促されます。
腰痛予防のための椅子選び
骨盤をしっかり支えるチェアを選ぶと、長時間の座位姿勢でも体への負担が減ります。
まとめ
40代からのデスクワーク不調は「年齢のせい」ではなく、座りすぎという生活習慣が原因であることが多いのです。今日から「座りすぎ対策」を取り入れて、腰痛や肩こりを予防し、仕事のパフォーマンスを維持しましょう。
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整体師
青柳 雄太アオヤギ ユウタ
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