整体院札希 いわき店(さつき)のブログ
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投稿日：2025/9/7
- 四十肩の原因と効果的な対策法
- 「肩が上がらない」「夜にズキズキ痛む」――そんな症状で悩む40代・50代の方に多いのが 四十肩・五十肩 です。仕事や家事に支障をきたすこともあり、早めの理解と対策が大切になります。
四十肩の原因とは？
四十肩の正しい名称は「肩関節周囲炎」。加齢や運動不足によって肩関節周囲の腱や筋肉が硬くなり、炎症を起こすことで発症します。特にデスクワークや長時間のスマホ使用で姿勢が悪くなると、肩まわりの血流が滞りやすく、リスクが高まります。肩こりと混同されやすいですが、肩こりは筋肉疲労が主因、四十肩は関節の炎症が主因という違いがあります。
四十肩の改善・対策方法
温める習慣
入浴や蒸しタオルで肩を温めると血流が改善し、痛みの軽減に役立ちます。
無理のないストレッチ
急に動かすと悪化するため、専門家が推奨する「振り子運動」などの軽い運動から始めましょう。
正しい姿勢の意識
デスクワークでは背筋を伸ばし、画面の高さを目線に合わせることが予防につながります。
整形外科での診断
痛みが強い場合は放置せず、整形外科を受診して適切な治療を受けることが重要です。
まとめ
四十肩は「自然に治る」と放置されがちですが、早めの対策で改善のスピードは大きく変わります。40代・50代の現役世代にとって、肩の健康は日常生活や仕事のパフォーマンスに直結します。今日からできる 姿勢改善・温熱ケア・軽いストレッチ を取り入れて、四十肩を予防・改善していきましょう。
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整体師
青柳 雄太アオヤギ ユウタ
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