整体院札希 いわき店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/22
- 40～60代・身体を酷使する人ほど要注意 腰痛の原因
- 気温が下がり始めるこの季節、「最近腰が重い」「朝の動き出しがつらい」と感じていませんか？
とくに40～60代で仕事中に体を酷使する方は、冬場に腰痛が悪化しやすい傾向があります。
原因の一つは冷えによる血行不良。
気温が下がると筋肉が硬くなり、腰まわりの筋肉の柔軟性が低下し、負担が蓄積して痛みとして現れます。
また、寒さで体が無意識に縮こまり姿勢が悪化するのも腰痛の大きな要因です。
さらに、長時間の立ち仕事・中腰姿勢・重い荷物の持ち運びが続くと、慢性的な筋疲労＋冷えのダブルパンチで腰痛は悪化します。
放置すると坐骨神経痛などの神経症状につながる可能性もあるため、早めのケアが重要です。
改善のポイントは「温める・動かす・支える」の3つ。
入浴時に腰だけでなく骨盤周りをじっくり温め、仕事前後に太ももの前側・お尻・腰まわりのストレッチを取り入れると血流改善に効果的です。
また、作業中の負担が強い人は腰部サポーターで体幹をサポートすると負荷を軽減できます。
セルフケアを行っても痛みが強い、足にしびれが出てきた場合は整形外科を受診しましょう。
冬の腰痛は「仕方ないもの」ではなく、正しい対策で改善できます。
無理を続けず、寒い季節こそ身体を守る習慣を取り入れてください。
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青柳 雄太アオヤギ ユウタ
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