バストケアアンドソウシン クオーレ
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- 北海道札幌市中央区大通西１７丁目２－３５ゼスティ大通り４０３
- 西18丁目駅から徒歩3分《痩身エステ/バストアップ/リンパマッサージ/小顔》
クオーレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/17
- 30代からのバストケアは胸筋が鍵！/バストケア
- 皆さまこんにちは♪
最近バストがたるんできた、なんだかボリュームがなくなってきた
そんな方々へ自宅でできるバストの土台となる大胸筋を鍛える方法をご紹介いたします◎
～合掌ポーズプレス～
・胸の前で両手の平を合わせる
・そのまま両てのひらをギューっと押し合う
・５秒キープして緩める
・これを10回２セット行う
ポイント→背中を丸めずにしっかりと胸を貼って行うことで、バストを上向きに支える効果がUP！
～壁プッシュ～
・壁から１歩離れてたち、両手を肩幅より少し広くつく
・壁に向かって腕立て伏せのように体を近づけて戻す
・ゆっくり10回を２セット
ポイント→お腹に軽く力を入れて体を一直線に保つことで、バストを支える大胸筋全体を引き締める♪
いかがでしたでしょうか？
特に道具なども入らずにできるトレーニングとなっておりますので簡単に実践できるので
ぜひやってみてくださいね◎
Instagram→ cuore__esthetic
所在地 札幌市中央区西17丁目2-35ゼスティ大通403
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