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きのしょう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 足元から整えて体全体を楽にしませんか？
- こんにちは！
4回にわたってお伝えしてきた外反母趾のシリーズも、いよいよ最終回となりました。
今回は、日常生活でできる予防や改善のポイントについてご紹介いたします。
外反母趾は、靴の影響だけでなく、足の使い方や体のバランスが大きく関係しています。
だからこそ、普段から足にかかる負担を減らし、筋力を維持することが大切です。
まずは、靴選びを見直しましょう。ヒールが高すぎたり、先が細くて足指を圧迫する靴は避けてください。
足に合った幅広で、クッション性の良い靴を選ぶことで、痛みの軽減につながります。
次に、足の筋力を鍛えることも効果的です。
先日ご紹介したストレッチやエクササイズを継続し、足のアーチを支える筋肉を強くしていきましょう。
また、立ち仕事や長時間の歩行時には、こまめに足を休ませることも忘れないでください。
さらに、体全体の姿勢や歩き方にも注意しましょう。体重が片方に偏ったり、内股気味の歩き方は足への負担を増やす原因となります。
姿勢を正し、バランスよく体重をかけて歩くことで、足への負担を軽減できます。
そして、足裏の血行を良くするために、定期的に足浴やマッサージを行うのもおすすめです。
血流が良くなることで、筋肉の柔軟性が保たれ、痛みの予防につながります。外反母趾は一度変形が進むと完全に戻すのが難しいこともありますが、日々のケアや適切な施術で症状を和らげ、進行を防ぐことは十分可能です。
当院では患者様一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術とアドバイスを行っております。お困りの際はどうぞお気軽にご相談ください。次回からはまた別の症状についてのシリーズをお届けいたします。今後とも、当院をよろしくお願いいたします。
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整体師/一野式筋肉骨調整師
緒方 啓斗オガタ ケイト
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