セイタイパーソナルトレーニング ミヤビ
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雅(みやび)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 首・肩こりは運動不足が原因？
- 「マッサージに行くと楽になるけど、またすぐ戻る…」など感じたことはありませんか？
そんな肩こりの原因の一つが運動不足です。
実は、筋肉は動かさないほど硬くなり、血流も悪くなります。
・血流が悪くなる
肩や首の筋肉は、動かすことでポンプのように血液を流します。
デスクワークやスマホ時間が長いと、このポンプが止まり、老廃物がたまりやすくなります。
重だるさ・痛み・頭痛につながります。
・正しい姿勢を保てなくなる
姿勢を支える筋肉は、使わないと弱くなります。
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
こうした姿勢になると、首や肩に負担が集中し、肩こりが慢性化します。
整体だけでは戻りやすい理由
整体で筋肉をゆるめても、体の使い方が変わらないと、同じ姿勢・同じクセに戻ります。
つまり、整えるだけでは足りないのです。
大切なのは整体で整え、トレーニングで正しい動きを覚えるこのセットです。
体を支える筋肉が働くと、肩や首の負担が減り、楽な状態が続きやすくなります。
強い痛みや炎症がある場合は、まず整体のみで体を落ち着かせることをおすすめしています。
無理にトレーニングをすると、逆に悪化することもあるため、状態に合わせて安全に進めていきます。
当院では整体×パーソナルトレーニングで、整える＋動かすサポートをしています。
ただし、痛みの強い時期は整体中心、落ち着いてからトレーニングを開始します。
「楽になるけど戻る」を繰り返さない体づくりを一緒に目指しましょう。
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