セイタイサロンアサヒ カタコリ ジリツシンケイ リンパケア
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- リラク
- 大阪府大阪市淀川区木川東２－５－４１K－２ EAST ４０６号室
- 大阪メトロ御堂筋線 西中島南方駅から徒歩5～6分
整体サロン アサヒ(Asahi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 「応急処置の4原則 R.I.C.E」
- こんにちは(^^)
整体サロンAsahiの杉本です。
最近、偶然とは思えないほど、
打撲や捻挫といったケガで来院される方が続いています。
実際にお身体を診させて頂くと、
痛みだけでなく「熱を持っている」「腫れが強い」といった、
はっきりした炎症反応が見られるケースが多い印象です。
そこで今回はケガをした直後にとても大切になる、
応急処置の基本【R.I.C.E】について、改めてお伝えしたいと思います。
◆ 応急処置の基本【R.I.C.E】とは？
R.I.C.E＝ライス とは、ケガをした直後に行う4つの基本対応です。
・Rest（安静）
・Ice（冷却）
・Compression（圧迫）
・Elevation（挙上）
特に、打撲や捻挫のようなケガでは、
初期対応がその後の回復に大きく影響します。
特に皆さまに応急処置として行って頂きたいのは、、、
・Rest（安静）
・Ice（冷却）→15分を目安に1日数回
になります！！
◆ 知っておいてほしい「炎症反応の時間」
ケガをすると、体の中では炎症反応が起こります。
目安として、
・受傷後 4～5時間後 に一度目の炎症の波
・48～72時間後に炎症のピーク
が来ることが多いとされています。
この時期に、
「しっかり冷やせているか」「無理に動かしていないか」で、
腫れや痛みの引き方が大きく変わります。
◆ 冷やすと痛みが増すことがある？
炎症がかなり強い場合、
冷やすことで一時的に痛みが増すように感じることがまれにあります。
このような場合でも、
基本的には冷却を続けて問題ありません。
炎症を抑えることが、結果的に回復を早めてくれます。
ただしあまりにも冷やすと痛みが増す場合は、
冷やす時間を短時間にするなどして調整してあげてください。
◆ それでも変化がない場合は…
応急処置を行っているにも関わらず、
2～3日経っても症状に変化が見られない場合は、
・骨折
・強い靭帯損傷や筋損傷
などの可能性も考えられます。
その際は、整形外科などの医療機関を受診されることをおすすめします。
◆ おわりに
ケガは「してしまった後」直後に、
どう対応したかで経過が大きく変わります。
正しい応急処置を知っておくだけで、
回復を早め、後々の不調を防ぐことにもつながります。
もし判断に迷うことがあれば、
無理をせず、早めに専門家へご相談くださいね。
整体サロン Asahi
院長 杉本
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【怪我】お身体の状態に合わせたやさしいケア整体60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/15
-
●2026/3/9
-
●2026/3/3
-
●2026/2/20
-
●2026/2/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（4）
もっと見る
整体サロン アサヒ(Asahi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【肩こり】ポキポキしない優しい整体で首肩スッキリ60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【自律神経】眠ってしまう方も多い頭蓋調整でリラックス60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【リンパ】トントンと心地よい刺激でむくみスッキリ60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【腰痛】ポキポキしない優しい整体で腰スッキリ60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【頭痛】そっと触れるだけの優しい頭蓋調整で頭スッキリ60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【内臓】水素を用いたやさしい内臓ケアで巡りをサポート60分
|
