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楽眠整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 自律神経を整える食事習慣
- 「最近よく眠れない」「疲れが取れない」「肩こりや頭痛が続く」
このようなお悩みの背景には、自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。そして自律神経を整えるうえで、とても重要なのが毎日の食事です。
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の働きを調整してくれる神経のことです。活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」がバランスを取りながら、睡眠・内臓の働き・体温などをコントロールしています。
しかし、忙しい生活やストレス、睡眠不足、食生活の乱れによってこのバランスが崩れると、慢性的な疲労感、肩こり、頭痛、睡眠の質の低下など様々な不調につながります。
そこで意識したいのが「自律神経を整える栄養」です。特に大切なのが、神経の働きを助けるビタミンB群です。ビタミンB群は、豚肉、玄米、納豆、卵などに多く含まれ、神経のエネルギー代謝をサポートします。食事が偏っている方は、まずこの栄養を意識してみてください。
次に重要なのが、腸内環境を整える食事です。実は腸と自律神経は密接に関係しており、「腸は第二の脳」と呼ばれるほど神経との関係が深い器官です。ヨーグルト、味噌、キムチなどの発酵食品や、野菜・海藻などの食物繊維を摂ることで腸内環境が整い、自律神経の安定にもつながります。
また、食事の「時間」もとても大切です。朝食を抜くと体内リズムが乱れ、自律神経がうまく切り替わらなくなります。朝にしっかり食事をとることで、体は「活動のスイッチ」が入り、夜になると自然と副交感神経が優位になりやすくなります。
当院「楽眠整体」では、睡眠や慢性的な体の不調に対して、単に筋肉をほぐすだけではなく、自律神経や生活習慣も含めた根本改善を大切にしています。私は理学療法士として10年以上、体の仕組みを基にした施術とアドバイスを行ってきました。
肩こりや腰痛、頭痛、睡眠のトラブルは、姿勢や筋肉だけでなく、自律神経や生活習慣が大きく関係していることも多いです。食事・睡眠・体の状態を総合的に整えることで、本来の回復力を取り戻していきます。
「病院に行くほどではないけど不調が続く」
「睡眠の質を改善したい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。体の状態を丁寧に確認しながら、あなたに合った改善方法をご提案いたします。
【両国駅/森下駅/肩こり/腰痛/猫背/反り腰/肩甲骨/睡眠//頭痛/産前産後】
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