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楽眠整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 夜中の足のつり原因と対策
- 夜中に突然起こる「あしのつり」で目が覚めてしまう…そんな経験はありませんか？実はこの症状、単なる筋肉疲労だけでなく、体の内側の状態や生活習慣と深く関係しています。
足のつりは、筋肉が過剰に収縮してしまう状態です。主な原因としては、筋疲労・血流低下・水分不足・電解質バランスの乱れが挙げられます。電解質とは、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなど、筋肉や神経の働きを調整するミネラルのことです。これらが不足すると、筋肉のコントロールがうまくいかず、つりやすくなります。
特にデスクワーク中心の方や、日中の活動量が少ない方は血流が滞りやすく、夜間に症状が出やすい傾向があります。また、睡眠の質が低い方は自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張が抜けにくくなることも関係しています。
対策としては、寝る前の軽いストレッチや水分補給が有効です。ふくらはぎを中心にゆっくり伸ばすことで血流が改善し、筋肉の過剰な収縮を防ぐことができます。また、日常的に姿勢を整えることも重要です。姿勢が崩れると特定の筋肉に負担が集中し、慢性的な緊張につながります。
楽眠整体では、理学療法士としての知識と10年以上の経験をもとに、単なる対処ではなく原因からの改善を目指しています。足のつりに対しても、筋肉だけでなく血流や自律神経、生活習慣まで含めて評価し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「その場しのぎではなく、根本から整えたい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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