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整体院札希 宝塚店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/15
- 40代女性の更年期と「肩こり頭痛」の意外なつながり
- 40代女性の更年期と「肩こり頭痛」の意外なつながり
更年期と肩こり頭痛の関係
40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する更年期。女性ホルモンの減少は、血流の悪化や自律神経の乱れを引き起こし、肩こりや頭痛を悪化させます。
更年期特有の症状との関係
ホットフラッシュ（急な発汗）
動悸・息切れ
気分の落ち込みや不眠
これらと同時に「肩こり頭痛」が出るケースも多く、更年期症状の一つとして考える必要があります。
改善のためにできること
体を温める習慣
首や肩を冷やさないことが重要。温かいお風呂やストールで冷え対策をしましょう。
規則正しい生活
睡眠不足は自律神経の乱れを助長します。寝る前のスマホは控え、質の高い睡眠を意識しましょう。
整体・ヨガ・ウォーキング
軽い運動で血流を促進すると、肩こり頭痛の緩和に効果的です。
まとめ
更年期の肩こり頭痛は「女性ホルモンの影響」と「筋肉の緊張」が大きく関係しています。無理に我慢せず、セルフケアと専門的なケアを上手に組み合わせていきましょう。
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