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整体院札希 宝塚店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 【季節の変わり目は不調が急増】
- 【季節の変わり目は不調が急増】40代女性に多い“自律神経の乱れ”とは？
季節の変わり目になると「頭痛・肩こり・だるさ・眠気・腰痛」が一気に悪化する…。
40代女性からよく聞くお悩みですが、その多くは 自律神経の乱れが原因です。
特に「寒暖差疲労」「気圧変動」「日照時間の変化」は身体へのストレスが大きく、慢性的な不調が出やすくなります。
■40代女性が季節の変わり目に弱い理由
40代はホルモンバランスが大きく変わり始める時期。自律神経を司る視床下部はホルモンの影響を受けやすく、季節性のストレスと重なると身体が追いつきません。
特に以下の症状が増えます：
・朝起きた瞬間からのだるさ
・首、肩こりの悪化
・片頭痛、気圧性頭痛
・めまい、ふらつき
・不眠
・冷え
「季節の変わり目 不調」「季節性自律神経失調」「寒暖差疲労」というワードは検索も多く、40代女性が最も調べているキーワードです。
■あなたの自律神経、乱れていませんか？セルフチェック
・朝スッキリ起きられない
・肩こり頭痛が毎日ある
・寒い場所で急に震える
・手足が冷える
・急に眠くなる
３つ以上当てはまる場合、季節の影響を受けやすい状態です。
■改善のカギは「ゆっくり呼吸＋姿勢リセット」
季節の不調の根本は自律神経。そこで効果的なのが
１ 深い腹式呼吸（4秒吸う→6秒吐く）
２ 胸を開くストレッチ（巻き肩改善）
３ 首まわりのリリース
です。
姿勢が崩れ、胸の筋肉が硬くなると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。「姿勢改善 自律神経」という検索ニーズは年々増加中です。
■整体でのケアが効果的な理由
整体では、
首肩の筋緊張リリース
呼吸をしやすい肋骨調整
自律神経を整える背骨ケア
ができるため、季節の変わり目の不調がスムーズに改善しやすくなります。
季節が変わるたびに体調を崩す…という方は、放置せずに早めのケアがおすすめです。
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