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整体院札希 宝塚店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 季節の変わり目に起こる筋肉の緊張とは？
- 【寒暖差疲労で肩こり悪化】季節の変わり目に起こる筋肉の緊張とは？
季節が変わると急に肩こりが強くなる…。その症状、実は “寒暖差疲労” が原因かもしれません。
寒暖差疲労とは、気温が大きく変わると体温調節のため自律神経が過剰に働き、筋肉の緊張が強まる状態のこと。特に40代女性は影響を受けやすく、肩こり・頭痛・倦怠感が増えます。
■寒暖差疲労が肩こりを悪化させるメカニズム
外気温の変化に対応するため、自律神経は血管の収縮・拡張を調整します。
しかし気温差が大きいとその調整が追いつかず、以下のような反応が起きます。
首～肩の筋肉が硬くなる
血流が停滞する
疲労物質が溜まる
体温が冷えやすくなる
これらが肩こりを悪化させる大きな要因です。
「寒暖差疲労 肩こり」「気温差 肩こり」は検索数の多いキーワードです。
■肩こり悪化を招く生活習慣
首が前に出る姿勢
長時間のスマホ・PC
寝不足
冷房・暖房での体温調節の乱れ
これらは寒暖差疲労を助長し、慢性的な肩こりの原因になります。
■自宅でできる寒暖差疲労対策
１ 肩甲骨を動かすエクササイズ
肩甲骨まわりの血流が改善し、肩こり予防に効果的です。
２ 首の前側ストレッチ（胸鎖乳突筋）
ここが硬くなると肩こりが強烈に出やすくなります。
３ 入浴で深部体温を上げる
ぬるめのお湯に10分入るだけで自律神経が整います。
■整体でのケアが効果的
整体では肩甲骨・肋骨・頚椎を調整し、
血流の改善＋姿勢のリセットができるため 寒暖差に強い身体づくり が可能です。
季節の変わり目こそ、肩こり対策を早めに始めるのがポイントです。
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