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整体院札希 宝塚店(さつき)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- 【季節交代で腰痛が再発】
- 【季節交代で腰痛が再発】40代女性が今すぐ見直すべき3つの習慣
気温や湿度が変わるタイミングで「腰痛がぶり返す」と相談される40代女性はとても多いです。
これは 気象ストレス＋筋肉の硬さ＋姿勢の崩れ が同時に起こるためです。
■季節の変わり目に腰痛が起こる理由
気温差で筋肉が冷えやすくなる
気圧の変化で血流が下がる
自律神経の乱れで筋肉が緊張する
姿勢が崩れて腰に負担がかかる
特に「寒暖差腰痛」「気圧 腰痛」は検索需要が高いワードです。
■40代女性が見直すべき3つの習慣
１ 姿勢習慣を変える（骨盤リセット）
反り腰・猫背のままだと腰椎に負荷が集中し、腰痛が悪化します。
２ 冷え対策を強化する
カイロ・腹巻き・湯船は効果的。深部体温が上がるだけで腰痛は軽減します。
３ 呼吸を深くする
呼吸が浅いと多裂筋や横隔膜が働かず、腰の安定性が下がります。
■腰痛を予防する簡単エクササイズ
骨盤前後運動
ひざ抱えストレッチ（ニートゥチェスト）
腸腰筋リリース
これらは季節変化で固まりやすい部分をほぐし、腰痛予防に効果的です。
■整体での施術が効果的な理由
整体では骨盤・腰椎の歪みを整え、筋肉の過緊張を緩和させるため 季節で左右されない身体づくり が可能です。
腰痛が繰り返す方は季節のせいだけでなく、普段の姿勢・呼吸・生活習慣を見直す必要があります。
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