コグフィット
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- JR垂水駅東口より徒歩7分【#肩こり#首こり#腰痛#猫背#反り腰#O脚#外反母指#垂水】
コグフィットのブログ
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投稿日：2025/8/11
- ストレッチは何歳になっても効果がある！！
- 皆さんこんにちは！
神戸垂水のコグフィット首藤です♪
筋トレを行うと、80歳でも90歳でも筋肉は肥大します。80代の現役ボディビルダーも活躍するほどですが、ストレッチにも年齢制限はないのでしょうか。
ストレッチによる柔軟性アップで大きな役割を果たすのは、筋肉や関節そのものより、痛みの閾値を決める脳。脳さえ働けばストレッチは何歳から始めても遅くありません！
60秒で高齢者の関節柔軟性が向上したという研究では、被験者の最高年齢は97歳でした。
私が知る限り、筋トレもストレッチも100歳以上に関する研究はありませんが、少なくとも80～90代まではストレッチによる柔軟性の回復は期待できそうです。
筋トレもストレッチも、始めるのに遅すぎることはないのです！
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コグフィット【理学療法士が在籍する整体院】
〒655-0016
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