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下板橋とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- こむら返りその2【肩こり 腰痛 下板橋】
- 本日もご覧いただきありがとうございます。
前回にこむら返りについてお話いたします！
1.水分不足
2.電解質不足
3.疲労の蓄積
4.血行不良
前回お話しした4つの原因、これらのどれか、もしくはいくつかが重なり、足がつり、「こむら返り」と呼ばれる状態になってしまうのです。特に夏は、寝汗などで水分が不足します。そこで水やお茶だけ飲んでも大きく効果は出ません。汗をかくため、ナトリウムやカリウムなどの電解質も一緒に体外へ排出されてしまっているからです。ビールやカフェインなどは利尿作用があるため、より脱水状態を助長させます。そこで、普段から気を付けることは、水分を取るとは言っても、ポカリやアクエリなど電解質を多く含む飲料水を飲むこと。寝る前は必ずです！寝る前にはさらに、3.4.を解消するために上記の簡単なストレッチを行いましょう！仮にこむら返りが起きても、このストレッチをすればすぐに治ります(^^)
お身体の事で何かお困りでしたら、お気軽にご相談ください！
下板橋とんとん整骨院・鍼灸院
〒170-0011
東京都豊島区池袋本町3-25-9 伊豫田ビル2F
TEL:03-5843-3444
営業時間
月～金曜日 10:00～20：00（新規最終受付18：30）
日曜祝日 10:00～18:00(最終受付16:30)
定休日:水/土曜日
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/shimoitabashi/
アクセス
電車：東武東上線 下板橋駅南口から徒歩1分
車：下板橋駅北口/南口ともにコインパーキングがありますのでご利用ください。
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